掉发多怎么办？做到这7点让你减少脱发！

很多人都被掉头发的问题困扰，《中国人头皮健康白皮书》数据显示，我国脱发人数已超2.5亿人。那么，怎么才能减少脱发、掉发呢？下面这七点你一定要看完，建议收藏保存。

1、选择合适发型

选择适合自己发质和脸型的发型，可以使头发更加健康、美观，并更容易生长。建议选择简单清爽的发型，避免拉扯头发。

2、避免过度染烫

过度染烫会损伤头发，导致头发脆弱易断、干枯无光泽，甚至会导致头发脱落。因此，尽量避免过度染烫，或选择温和的染发产品和烫发方式。

3、注意头皮清洁

头皮清洁对于头发健康和生长非常重要，可以通过适量的按摩头皮和正确的洗发方式来清洁头皮。建议选择适合自己发质的洗发产品，并按照说明正确使用。

4、保持头发湿润

头发干燥容易断裂和脱落，因此需要保持头发湿润。可以通过使用护发素、发膜等护理产品，以及少用电吹风等措施来保持头发湿润。

5、适度按摩头皮

适度按摩头皮可以促进头皮血液循环，加速头发生长。建议在洗发时进行适度的按摩，或使用专业的按摩器材进行头皮按摩。

6、饮食营养均衡

饮食中应摄取足够的蛋白质、维生素、矿物质和水分等营养物质，这些都是头发健康所必需的。推荐食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类、坚果等。

7、注意减轻压力

过度的压力和焦虑会导致头发脱落和生长减缓。因此，需要注意减轻压力，保持愉快的心情，可以通过适当的运动、音乐、阅读等方式来放松自己。