脱发怎么办？日常做这6件事可帮你长头发！

1、缓解精神压抑

焦虑、压抑、精神状态不稳定，都会导致脱发速度加快，因此要适当娱乐，调整精神状态。

2、保持适量运动

散步、深呼吸，以及其他放松的运动，不仅可以消除一天的精神疲劳，也有助于头发变乌黑亮泽。

3、多吃蔬菜水果

比如生菜、菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、上海青等。

4、多吃黑色食物

比如黑豆、桑葚、黑葡萄、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、黑骨鸡等。

5、常补充维生素

维生素A、维生素B、维生素E都可以促进头发生长。

6、保持充足睡眠

新陈代谢主要发生在晚上10点到凌晨2点之间，在此期间充足的睡眠可以维持正常的头发代谢，帮助长头发。